Как расслабиться после трудового дня
Как расслабиться после трудового дня
Многие офисные работники страдают синдромом хронической усталости. А кому сейчас легко? Самый верный способ приведения нервной системы в порядок – начать переключаться на реальную жизнь ещё находясь в кабинете. Минут за десять до финала, когда все вокруг нервозно пытаются закончить свои дела, начните аккуратно и медленно приводить свой рабочий стол в порядок. Да, рядом снуют сослуживцы. Не слушайте их речь – включите плеер, закрыв ушные раковины. Вместо шума офиса послушайте звуки природы в записи.
• Еще несколько добрых советов по возвращению в реальный мир:
Природа – прекрасный помощник, о котором люди не всегда вовремя вспоминают. Сбегая по ступенькам к выходу из дверей своей фирмы, не забудьте полистать фотоальбом с любимыми местами отдыха – ipod вам в помощь.
• Вам удалось покинуть работу!
Да вы – герой нашего времени! А теперь оглянитесь по сторонам. Посмотрите на проплывающие по небу облака. Да, они всегда плыли, так медленно и несуетливо. Представьте их кораблями, птицами, да кем угодно. Важно, что вокруг вас живой мир, не нарисованный на стене, не отображенный на мониторе компьютера.
• Разумеется, что ваш бренный путь лежит в магазин, но выберите маршрут чуть длиннее – через парк. Просто постойте возле любимого дерева минут десять, гладя его кору. Дерево подарит вам часть своей энергии.
• Вечером нельзя много есть, во всяком случае, пища должна быть лёгкой. Но перед ужином снимайте дневную усталость синхронным душем. Горячее – прохладнее – кровь начинает циркулировать правильно.
После ужина можно и расслабиться качественно. Налейте полную ванну тёплой воды, добавьте тех масел, которые вам нравятся и, прихватив с собой mp3 плеер, просто погрузитесь в негу музыки, безмятежности – прекратите думать вообще о чем угодно.
Это были простые советы на каждый день. Вспомните о том, что бывает отпуск. Это время надо спланировать заранее, решив твердо выехать за городскую черту. Все равно куда. Смена климата не всегда продуктивно восстанавливает нервную систему. Зато дачка в деревне – отличный вариант для кого угодно. Посадите грядку зелени, загорайте, купайтесь в озере или речке. Лучшим средством не только восстановления сил, но и здоровья, сможет стать русская баня с березовым или дубовым веником. В конце концов, чаще гуляйте в лесу.
Поставьте перед собой только одну задачу – заниматься чем угодно, но не вспоминать о работе. Читайте книги в бумажном варианте издания. Хоть про пионеров-героев, или же можете вспомнить народные сказки. Если у вас есть дети – не отправляйте их на весь свой отпуск в лагерь. Печь блинчики к завтраку – тоже отдых. Позвольте себе сходить именно в театр, а не в кино. В общем-то, можете вспомнить о своем хобби.
Спортом нужно заниматься непременно – гиподинамия является бичом века технологий. Постарайтесь заняться бегом не в тренажерном зале, а по аллеям парка, пока воздух свеж и мысли чисты. И только так! Иначе каменные джунгли сплющат ваши мозги. Берегите свой хрупкий внутренний мир!
