1. Правильно работать. Жалейте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки», то и не делайте этого, если вынуждены, – делайте правильно: носите груз в двух руках или поместите в рюкзак, используйте сумку на колёсиках, поднимая тяжести, согните колени, наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины!
2. Правильно двигаться. Не дергайте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению.
Живите плавно, в ритме вальса!
3. Правильно ходить. Не сутультесь, следите за осанкой! Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам сутулиться. Гордая осанка – признак здоровой спины!
4. Правильно сидеть. Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования, он плохо приспособлен к сидячему положению. Сидите активно: не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой. Живите вертикально!
5. Правильно спать. Дайте спине поспать! Наши предки спали на деревянных полатях, но подстилали соломенный или пуховой матрац, про жесткую опору мы помним, а про два матраса сверху, почему-то нет. Задача – сохранить естественные изгибы позвоночника во время сна. Спите на полужесткой постели (ортопедический, пружинный матрац, обычный диван, подушечки под физиологическими изгибами).
Потянуться после сна – обязательно!
6. Правильно питаться. Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса! Приложите все усилия для снижения веса, самое простое – исключите острое, жирное, мучное, соленое. Обязательно худейте!
7. Правильно отдыхать. Попарьте спину! Раз в неделю посещайте сауну или парьтесь в русской бане с веничком. Тепловые процедуры и массаж веником – улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и межпозвонковых дисков.
Тепло важный фактор профилактики и лечения позвоночника.
8. Правильно тренироваться. Тренируйте спину! Лечебная физкультура, занятия на тренажерах, полезны при 2 3 разовых посещениях в неделю. Упражнения на растяжение, йоговская гимнастика, бассейн полезны даже при разовых занятиях.
Если спину не тренировать (разнообразная работа тоже тренировка), то придет время боли от каждого чихания!
9. Правильно одеваться. Разгрузите спину! Поверьте, если Вы наденете тяжелую шубу, сапоги на высоком каблуке и пройдёте по скользкой дороге, то обострение боли в позвоночнике Вам будет обеспечено. Современные легкие и теплые куртки, разумная высота каблука с широкой опорой – самая простая профилактика обострения.
Место высокого каблука на балу, а на работе, прежде всего – удобство!
Помните, что избыточный вес, сидячий образ жизни, курение, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, длительное пребывание в антифизиологической позе, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела могут быть факторами риска болей в спине. Доказано, что у курящих людей быстрее развиваются процессы дегенерации межпозвонковых дисков и чаще возникают боли в спине!

И ещё , Предохраняйтесь!!!

Паркур - дисциплина преодоления препятствий. Не имея принятой официально нормативной базы, паркур только официально является свободной от норм и установок дисциплиной. Неофициально же с момента зарождения паркура в его основу были положены идеи и принципы, на которых была построена философия дисциплины.

Правила паркура существовали лишь в сформулированной основателем идеологии, но как показало время, последователи начали пренебрегать этим неофициальным уставом. Многие, узнавая о паркуре, не углублялись в познание идей дисциплины, а, за отсутствием официальных правил, устанавливали свои, видя в этом свободу паркура. Каждый считает себя свободным!

В наше время человек считает вольным выбирать правила по которым живет, считая это «собственным взглядом на жизнь». Это порождает «собственный взгляд» на отношения между людьми, на любовь, на жизнь, на смерть. Обычная для рядового жителя крупного города мысль, которая приходит ему в толпе, в которой каждый человек - «особенный» с «собственным взглядом на жизнь»: «Вокруг меня множество людей, но я абсолютно одинок, никто меня не понимает».

Хорошо было бы понимать причины описанных выше проблем, наверное, основной проблемы человека в паркуре и основной проблемы человека в жизни. Понять, чтобы не допускать подобного.

Мы не знаем о причине возникновения Вселенной и жизни в каждом её проявлении. Забывая о том, что мы всего лишь люди, начинаем жить в мире, в котором каждый считает себя «особенным» с «собственным взглядом на жизнь». Но, не существует собственного взгляда. Кто-то много выше нас создал мир и нас, создав систему, в основу которой были положены законы. Вода – жизнь, огонь – смерть. Безделие губит, труд развивает. Не веря в создателя и в единую систему, люди начинают пренебрегать заложенными в каждого из нас общими принципами, освобождают себя от следования этим законам. Люди считают себя свободными!

Самураи говорили: «Думай о смерти каждую секунду!». Таким образом, человек напоминает себе о своем месте в этом мире. Люди, не следовавшие в течении своей жизни законам и правилам, заложенным в них самих, как правило, имеют большие проблемы в момент расставания с жизнью, они начинают видеть свое прошлое с непреодолимой грустью.
Наша жизнь – подчинение законам. Вода, воздух и другая пища, получаемые в чистом виде, дают нам жизнь. Воля, Дух, Труд дают нам развитие и приводят к успеху. Это – законы жизни. И рядом с ними он – свободный человек, человек подчиняющийся законам жизни, которые приводят его туда, куда он захочет, туда, куда направляет его свободное от преград сознание.
Если же человек пренебрегает законам жизни, он не сможет быть здоровым, не сможет быть сильным, не сможет быть успешным. Он никогда не сможет представить себе цель и достичь её. Такой человек не свободен.

Трейсер – свободный человек, который, поставив перед собой задачу, с легкостью с ней справляется. Легкость дается ему потому, что он знает законы, по которым устроена жизнь, это помогает ему увидеть корень любой проблемы и уничтожить его. Законы лежат в основе его действий, каждого его проявления в жизни. Познавая законы по которым он создан, он познает жизнь. Познавая жизнь, он познает паркур, получает свободу, способность к достижению цели через преодоление любых преград. Навык станет основой перемещения в пространстве, знание законов жизни станет основой принятия решений.

Такой человек, познав общие законы, встретив другого, познавшего общий закон, найдет единомышленника и уже не почувствует себя одиноким. В толпе, где каждый живет по общим для всех законам жизни, каждый человек станет родным другому.

Олег Краснянский

статью написал Сэнс. Киев, 26 февраля 2007 года.

Безусловно ПК – это и техника и определенная физическая подготовка, безусловно что в данном виде есть и своя специфика (как впрочем и влюбом виде спорта и не только...). Однако об этом написано уже достаточно, причем людьми гораздо более сведущими в данной области, поэтому я здесь постараюсь сосредоточиться на основной идее, которую, как мне кажется, выражает паркур и которая опять же по-моему не получила еще достаточного развития, одним словом речь, здесь пойдет о философии паркура.

Итак, во-первых паркур является искусством в не меньшей (если не в большей) степени нежели спортом. Я с содроганием думаю о перспективе превращения паркура в классический спортивный вид. Основным же кошмаром для меня является фантазия о проведении официальных соревнований по ПК, где для соревнующихся будет установлена единая полоса препятствий, закреплен список базовых и дополнительных элементов, ну а решать все будет оценка за скорость и техническое совершенство. Конечно, то что я описал для людей далеких от паркура, может показаться вполне логичным и неизбежным, но для многих из нас, тех, кто полюбил паркур как воплощение свободы в движении и мысли – это будет, пожалуй, началом конца...

Я говорю об этом, чтобы подчеркнуть один очень важный момент: неотъемлемой частью паркура является творчество. Одним прыжком преодалевая лестничный пролет, на котором терпеливый обыватель считает все десять ступенек, или совершая головокружительный полет между безразличными громадами высотных зданий, трейсер так или иначе выделяется из серой массы толпы, это происходит благодаря тому, что он творец, создающий новые законы движения, там где казалось бы все направления и возможности передвижения были уже раз и навсегда определены.

Мы живем в мире острых углов, прямых дорожек и пыльных стен – эта урбанистическая реальность. В этом мире многое уже решено за нас, в том числе и то, как мы должны перемещаться, и человек, который однажды неподчинился этим предписаниям и в области движения избрал силу, грацию, быстроту и свободу- не является ли он своего рода художником с помощью цветов, света и тени заставляющего нас по новому взглянуть на реальность?

Именно творческое восприятие окружающего мира определяет паркур, и именно творчество является краеугольным камнем любого искусства – вот почему я назвал паркур прежде всего искусством (и только очередная травма головы заставит меня отказаться от этого мнения).

И наконец... Паркур это движение, а у любого движения как правило есть цель, конечная точка, которая и определяет само движение. На первый взгляд может показаться, что цель движения в паркуре это преодаление препятствий, но это верно лишь от части. Мне кажется, что истинная цель во время выполнения трюка находится не по ту сторону ограды, стены, на высотном пике или где бы то ни было еще вне меня- истинная цель всегда во мне. Наиболее важным является преодаление внутренних препятствий таких как страх, сомнение, закрепощенность и привычка к линейному движению и мышлению, а затем...затем идет наслаждение, ощущение свободы и красоты, которое ты можешь подарить себе в любой момент, так как не нуждаешься в специально отведенной для тебя территории или зале.

И когда ты наконец почувствуешь это... движение только начинается....

Володя (Лу)
tracers.ru

added by Eos
Жирним моментами виділив я.