На самом деле дома вы вряд ли сможете что-то поделать и добиться каких-то хороших результатов. Лучше всего просто-напросто запишитесь в тренажерный зал
Если бы в тренажерке можно было бы слушать свою музычку, а так лучше я буду дома тренироваться, музыку я для тренировки слушаю через портативную колонку jbl hard.rozetka.com.ua/speakers/c80100/producer=jbl;35704=45344 что в свою очередь позволяет ее брать на турники! А там уже тренируйся сколько душе влезет