Помоги сосудам сам

Здоровые сосуды - это бодрость и радость жизни. А вот проблемы с ними, вызванные атеросклерозом, оборачиваются не только подъемом АД, но и возможными крайне неприятными осложнениями, такими, как инсульт или инфаркт миокарда. Уже после 30-35 лет атеросклерозом заболевает 75% мужчин и 38% женщин, а в 55-60 лет почти все 100%. Каждый человек с 25-летнего возраста должен проверять уровень холестерина каждые 3 года. Оптимальным считается уровень холестерина ниже 5ммоль/л.

Можно снизить риск развития сердечно-сосудистых и сосудисто-мозговых осложнений, вызванных развитием атеросклероза. Для этого необходимо прекратить курить, ограничить эмоциональные нагрузки, соблюдать рекомендации по правильному питанию:

- минимум животных жиров, мясо можно только нежирное (белое мясо птицы, говядину), рекомендуются продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, а именно: жирная рыба, растительные масла, семечки;

- половину порции на обед и ужин обязательно должны составлять  овощи -тушеные, вареные, запеченные, салаты;

- поменьше соли, благодаря чему можно вывести лишнюю воду из организма;

- алкоголь, кофеин, консервированные и рафинированные продукты - под запретом.

Не лишним будет включить в свой рацион следующие продукты:

- гранат, он способен выводить холестерин, разжижать кровь;

- чеснок, оксидазот, содержащийся в чесноке, снижает тонус сосудов, что способствует понижению АД;

- капусту, в которой содержится большое количество витамина С, важного для сердца и сосудов;

- шпинат - большое содержание калия и фолиевой кислоты в шпинате помогает расширить сосуды и снижают АД;

- яблоки, растительная клетчатка и пектин выводят холестерин и заботятся о здоровье и эластичности сосудов.

Существуют современные лекарственные препараты, которые позволяют контролировать уровень холестерина, тем самым, предотвращая риск развития инсульта либо инфаркта. Назначать данные препараты и определять суточную дозу приема может только врач. Крепкого вам здоровья, уважаемые читатели.

С. Хренов.

Врач-кардиолог.